co jesc w

[...] diety super obliczonej,ale tego sam nie wiem, a ja tym bardziej bo nic o sobie nie napisales. Ja dopiero sensowna redukcje zaczalem jak obliczylem zapotrzebowanie,zaczalem jesc zdrowe rzeczy,nauczylem sie trenowac z ciezarami. Popelnilem bledy na samym poczatku,typu glodowka itp. Spadla waga,ale udzial straconych miesni byl przewazajacy nad [...]

Zerknij, co piszą tutaj: https://www.przegladreumatologiczny.pl/ble_wzrostowe_u_dzieci Ten opis bólów wzrostowych nie pasuje do tego, co Ty piszesz. Bóle wzrostowe nie obejmują stawów i masaż w ich przypadku przynosi ulgę, a nie nasila dolegliwości... Najlepszy byłby chyba reumatolog do oceny, czy jest to na tle reumatycznym czy innym, ale jak [...]

Wiesz chciałem wiedzieć, bo gdzieś wyczytałem że ponoć lepiej przyjmować zamiast 4x05 np 2x10 aby w nocy testosteron był produkowany naturalnie, nie wiem ile w tym prawdy. To trzeba będzie śniadanie jeść teraz wcześniej tak żeby przed siłką zrobić 3x i po treningu 1. Ok dzięki za wszelkie informację. p.s zastanawiam się nad jedną rzeczą czy nie [...]

Z wami fajterkami jest "problem" ze wy bardzo efektywnie oszczędzacie energie w sensie? no to dobra, spróbuje sobie poprzeliczać to wszystko i wrzuce później moje propozycje co moge/powinnam jeść

logiczne, że chodzi o stabilne stężenie achmed. idąc twoim tokiem myślenia jeśli ktoś leci metke solo zamiast jeść 30mg dziennie może co tydzień szamać w ciągu dnia 210mg \-) Zaraz się doczepisz, że długi estr testa, metka ma krótki okres półtrwania bla bla... po prostu chce ci zobrazować co jest nie tak

[...] itd... I dzisiaj odwazylam sie wejsc na wage -1,5 kg i badz tu madry.. Moje wnioski sa takie olac cardio max 2razy w tyg pobiegam bo lubie bo musze bo chce;-) moze Zaczne lekko robic moj plan fbw co drugie cwiczenie na poczatek i wiecej wegli ale wciaz nie wiem ile tych kcal jesc. 2000 moze byc za duzo w dni cardio zjem wiecej co o tym myslicie?

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 [...]

Chciałam powiedzieć, że faktycznie jest tak jak mówi Obliques - odkąd mówię znajomym, że nie jem słodyczy i że generalnie omijam cukry, to jak są jakieś imprezy wszyscy bardzo troszczą się, żebym nie umarła z głodu, więc specjalnie kupują owoce albo suszone owoce, orzeszki. Poza tym, sama po prostu kupuję lub zabieram coś co mogę jeść. Nie [...]

wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.

[...] jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne wymienione powyzej) ? Troche namieszalem se w glowie czytajac rozne posty bo duzo osob mowila zeby nie jesc duzo owocow na redukcji bo zawieraja duzo fruktozy ? Moje zapotrzebowanie to okolo 2700kl z moja praca itp. A zjadam nie wiecej niz 2500kl dzinnie. Jeden z [...]

Co masz zrobić? Zacznij jeść jak człowiek, bo pewnie masz anemię i jakieś inne niedobory. Okres masz? Suple to pierwszej kolejności omega-3, bo pewnie nie masz go w "diecie" wcale.

W związku z tym,że chce dorzucić do swojego planu bieganie z rana mam pytanie co mogę brać przed bieganiem żeby nie palić mięśni ,bo nie zamierzam jeść o 5 rano czy zwykle bcaa będzie ok czy wystarczy glutamina ?Dodam,że biegam ok 20/30 min

Ale co tu oceniać, dieta typowo kulturystyczna jest monotonna a te potrawy tak strasznie trudne do przygotowania są właśnie po to, by organizm miał urozmaicenie. Wolisz jeść bardziej prosto i monotonnie - ok. W tej diecie, co wstawiłeś wyżej - dbaj o podaż zdrowych tłuszczy, warzyw i owoców. Dobierz proporcje pod siebie, rotuj produktami żeby [...]

megace/megalia poprawia apetyt masakrczynie mozesz jesc i jesc co do twojego cyklu ten tren od poczatku mi nie pasuje lecialbym na test + bold, ew zmiana estra tesia, i koncowke zrobil np na propie z trenen i bylo by git, ale to tylko takie moje przemyslenia 2 sprawa przy 50cm w rekawie nie ma co liczyc na jakies mega postepy

No masz dokładnie to co ja. Z laskami też głupia sprawa, jak byłem młodszy to mogłem w nich przebierać, a teraz to nawet mi same mówią, że jestem po prostu za chudy i nie mam na co liczyć, wolą frajerów, którzy mają kase i samochód, a pusto w głowie... Weź sobie kup tego gainera to ci powinno trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, [...]

WOD jest OK. Tylko nie myśl, że jest prosty do wykonania. Ten trening zamorduje Cię bez problemu. A z tym jedzeniem to k***a żartujesz, co? Ja pracując na budowie zabieram do pracy dwa posiłki. Dlaczego Ty nie możesz? I nie myśl, że się wyzłośliwiamy. Za każde jedzenie do dupy będziesz zbierał baty tak długo, aż się nauczysz jeść :-) Zmieniony [...]

20.05.2015 Wrzucam już teraz wypiskę, bo jestem tak śpiący, że pewnie niedługo usnę ;-). Jak widać dieta w 100% taka sama jak wczoraj. Mogę jeść codziennie to samo- w ogóle mi to nie przeszkadza :-)). Jutro będę robił budyń czekoladowy własnej roboty, postaram się dodać fotki, co by tak nudno nie było %-) Nie ukrywam, że dziennik założyłem po to, [...]

Co ile dziennie/tygodniowo dodawać węgli? W posiłku przedtreningowym powoli dobiję do 100g kaszy (torebkę) i II-potreningowym dodam większą ilość ziemniaków. Może na podbijanie na razie wystarczy ale jeśli będzie to ciągle za mało to myślałem nad zmianą śniadania. Zamiast orzechów włoskich dać owsiankę na mleku albo coś w tym stylu - co o tym [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

3 posiłki dziennie to za mało? Dlaczego? Kaloryczność tej diety jest wręcz odpychająca. Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego. ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :) Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22 Bo k***a optymalnie je się 5 posiłków To może jeszcze k***a raz jeść i dostarczać [...]